با مواد غذایی چربی سوز آشنا شوید - تور روسیه ارزان

چربی های اضافی؛ مسئله ای همیشگی و آزار دهنده برای گروه قابل توجهی از مردم، مردمی که روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذاییشان ناسالم تر و وزنشان بیشتر می گردد. در چنین شرایطی همه در پی امتحان راه های مختلف هستند تا بلکه قدری از چربی های بدنشان را کم نمایند، غافل از اینکه ساده ترین و مؤثرترین شیوه کاهش این چربی های بد شکل تغییر در سیستم سوخت و ساز بدن است که از طریق اضافه کردن چند خوراکی ساده به سبد غذایی محقق می گردد.

اگر شما هم جزء افرادی هستید که وجود چربی های اضافی آزارتان می دهد گزارش ما را دنبال کنید تا با خوراکی های مقرون به صرفه و چربی سوز آشنا شوید:

زنجبیلیکی از ترکیبات اصلی زنجبیل کپسایسین است، ماده ای که نه تنها اشتها را کاهش می دهد بلکه به هضم غذا هم یاری می نماید و سوخت و ساز بدن را هم افزایش می دهد. کافی است برشی از این گیاه دارویی آرام بخش را به چای و کیک اضافه کنید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید.

بادامکالری پایین بادام نقش مؤثری در کاهش وزن بازی می نماید، تحقیقات اجرا شده روی این مغز جادویی نشان داده است: چربی تک­سیرنشده موجود در بادام علاوه بر اینکه میزان انسولین خون را تنظیم می نماید در موجب افزایش احساس سیری می گردد و بدین وسیله حجم غذای مصرفی را در طول روز کاهش می دهد.

آواکادوگرچه این میوه سبز خامه ای سرشار از چربی است؛ ولی نمی توان از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن چشم پوشی کرد. مهم تر از همه این موارد، بیشتر کالری های موجود در آواکادو از دسته چربی های تک­سیرنشده هستند که به میزان سوخت و ساز بدن یاری قابل توجهی می نمایند.

روغن زیتونخوردن روغن برای کاهش وزن؟ شاید قدری و دور از فکر به نظر برسد؛ اما چربی های تک­سیرنشده­ای مانند روغن زیتون می توانند در سوزاندن کالری های بدن نقش داشته باشند. البته شما در شرایطی شاهد تأثیرات مثبت این خوراکی ها خواهید بود که مصرف دیگر انواع چربی مثل کره و خامه را کاهش دهید و روغن زیتون را به میزانی تعیین بهره ببرید.

فلفل های تندانواع فلفل های تند مثل: فلفل قرمز و هندی که غذای شما را تندتر می نماید سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده اند: اضافه کردن قدری از این فلفل ها به غذا تا سه ساعت پس از اتمام آن وعده موجب افزایش 25 درصدی سوخت و ساز بدن می گردد.

سیربوی بد آن را به پای خواص بیشمارش بگذارید. سیر نه تنها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد بلکه میزان لپید موجود در خون را هم کنترل می نماید. البته این به معنای استفاده بدون حد از سیر نیست، شما می توانید هر روز میزانی محدودی سیر به غذایتان اضافه کنید و به سوختن چربی های اضافی امید بیشتری داشته باشید.

بروکلیبروکلی حاوی دو ماده مغذی حیاتی است؛ کلسیم و ویتامین C. دو ماده ای که به شدت میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و سلامت غده تیروئید شما را تضمین می نمایند. با خوردن بروکلی هم استخوان هایی سالم داشت و هم اندامی متناسب و بدون چربی.1

چای سبزچای سبز بیش از 4000 سال است که وجود دارد. چای سبز به خاطر مزایای سلامتی متعددش، از جمله تقویت متابولیسم اش شناخته شده است.

چای سبز حاوی کافئین است که انرژی شما را افزایش می دهد و به طور موقت کالری شما را می سوزاند.

علاوه بر این، چای سبز به کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی شما یاری می نماید.

بلغور جو دوسربلغور جو دوسر به شما یاری می نماید که کالری بسوزانید زیرا غنی از فیبر و سایر کربوهیدرات های پیچیده است.

بدن زمان زیادی را صرف شکستن آن می نماید و از این رو انرژی بیشتری را استفاده می نماید.

برعکس، غذاهایی با قند زیاد به سرعت در حال پردازش هستند و موجب افزایش فشار خون در قند خون می گردد.

سویابه عنوان یک پروتئین گیاهی، سویا یک منبع عالی است. یک فنجان سویا پخته شده حاوی حدود 30 گرم پروتئین و 10 گرم فیبر است. علاوه بر این، سویا، منبع عالی پتاسیم، آهن، منیزیم و کلسیم است.

ماست یونانیماست یونانی طعمی مانند دسر دارد، اما نه با خواص چاق نماینده.

در واقع، میزان پروتئین بالای آن می تواند به شما یاری کند که لاغر و قوی شوید.

ماست یونانی بدون چربی را امتحان کنید و خودتان آن را با استویا، انواع توت ها و نارگیل خرد شده مخلوط کنید.

کفیرکفیر یک نوشیدنی تخمیری است که طعمش شبیه ماست است.

لاکتوز خیلی کم تا صفری دارد، زیرا فرآیند تخمیری، بیشتر آن را از بین می برد. بعلاوه دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی و دوز سالم پروبیوتیک است. خوردن 100 کالری، 6 گرم پروتئین دارد.

قهوهدرست مثل چای سبز، کافئین موجود در قهوه به طور موقت متابولیسم شما را افزایش می دهد. یک فنجان جاوا در صبح، سیستم شما را سریعا روشن می نماید. با این حال، مراقب کالری هایی که برای طعم دهنده به قهوه تان می زنید، باشد. هر زمان که بخواهید، قهوه سیاه، شیر قهوه تلخ، یا کاپوچینو بدون چربی را انتخاب کنید.2

سیبسیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد و برای پوست و مو بسیار مفید است .سیب انرژی مورد احتیاج بدن را تامین نموده و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث چربی سوزی و کاهش وزن میگردد .

نارگیلنارگیل میتواند به جای مواد غذایی شیرین و شکلات ها را در رژیم غذایی شما قرار بگیرد . نارگیل باعث کاهش اشتها شده و میل به غذا خوردن را کاهش می دهد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و کالری اندکی دارد .

انارانار اشتها را کم نموده و آنتی اکسیدان زیادی دارد و سوخت و ساز بدن را بالا برده و کالری اندکی هم دارد و باعث لاغری و تناسب اندارم میگردد و چربی های بدن را میسوزاند .

هلوهلو باعث کاهش وزن میگردد و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد . هلو فیبر زیادی دارد و برای مدت طولانی شما را سیر نگه میدارد و باعث میگردد سلول ها چربی را جذب ننموده و به جای آن آب جذب نمایند در نتیجه از چاقی جلوگیری نموده و باعث تناسب اندام و چربی سوزی میگردد.

زغال اخته ، طالب و گرمکاین میوه های خوشمزه هم مانند سایر میوه های دیگر با افزایش سوخت و ساز بدن باعث چربی و سوزی و لاغری میشوند . زغال اخته برای گردش خون هم بسیار مفید است .

لیمو ترش ، انبه ، توت فرنگیاین میوه ها به میزان زیادی آنتی اکسیدان دارند و این آنتی اکسیدان ها باعث سوختن چربی ها و لاغری میگردد و اشتها را برای خوردن غذا کاهش میدهند در واقع اگر بتوانید روزانه از میوه های نام برده شده یک سالاد مغزی برای خود درست کنید ضمن آنکه انرژی مورد احتیاج بدن خود را تامین میکنید در یک فاصله زمانی کوتاه هم می توانید به کاهش ورن و تناسب اندام برسید .3

پی نوشت:

1.www.jadidtarin.com

2.www.namnak.com

3.www.luxbeauty.ir

منبع: راسخون