چگونه بر خستگی خانه نشینی کرونایی غلبه کنیم؟

به گزارش تور روسیه ارزان، یک روان درمانگر گفت: در ایامی که برای مبارزه با ویروس کرونا باید در خانه ماند، یکی از موضوعات مهمی که بیشتر به افراد فشار عصبی و روحی وارد می نماید، خستگی و افسردگی در طول این روزها است.

چگونه بر خستگی خانه نشینی کرونایی غلبه کنیم؟

جهت دریافت خدمات پتینه کاری سقف با گروه ساختمانی آبان در ارتباط باشید. هر گونه خدمات رنگ آمیزی با تکنیک های مدرن پتینه کاری را به ما بسپارید.

به گزارش تور روسیه ارزان، ریحانه عابدنیا روز شنبه در تبادل نظر با ایرنا اضافه نمود: در میان اقشار مختلف مردم اعم از پیر و جوان و کودک، زن یا مرد، این جمعیت جوان و سپس بچه ها هستند که با توجه به روحیات فعال و پرتحرک، بیشتر دچار خستگی می شوند و اگر این خستگی بیشتر از 6 ماه طول کشد، این رویه به خستگی مزمن دچار خواهد شد.

وی ادامه داد: طبق دستوالعمل های بهداشتی این روزها به خاطر مقابله با ویروس کرونا تا جایی که امکان دارد باید در خانه ماند، این رویه اما در طولانی مدت موجب خواهد شد ضمن کم تحرکی مسائل دیگر مانند چاقی، ضعف عضلات و افسردگی به افراد روی آورد که با فعالیت های در منزل می توان بدون احتیاج به لوازم ورزشی یا فضای عظیم، از گرفتار شدن به انواع اختلالات رفتاری جلوگیری کرد.

این روان درمانگر گفت: برای اینکه در این ایام کمتر دچار بیماری یا اختلالات روانی شویم با برنامه ریزی می توان روزانه به همراه ویدیوهای ورزشی، فعالیت های ورزش انجام داد و یا به بهانه های مختلف مثل تلفن زدن و تمیز کردن، در خانه قدم زد و فعالیت های بدنی انجام داد.

وی اضافه نمود: کوشش کنید در هر نیم ساعت یکبار از سر جا بلند شده و بایستید، مدیتیشن یا تمرکز افکار کرد، فکرهای منفی را از سر بیرون راند، به تغذیه توجه کرد و از طرفی مواظب کالری بیش از حد خود باشیم.

عابدنیا توضیح داد: سازمان بهداشت جهانی، برای ایام مبارزه با بیماری کویید 19 نوشیدن آب را به جای هر نوشیدنی شیرین شده تاکید نموده و همچنین توصیه می نماید مصرف میوه و سبزیجات را افزایش داده و مصرف نمک، شکر و چربی را کاهش دهیم.

وی گفت: خستگی و به دنبال آن افسردگی از اختلالات شایع در ایام خانه نشینی خواهد بود که سردرد، ضعف و درد عضلانی، درد مفاصل، گلو درد، ریزش مو، اختلال کارکرد جنسی، فقدان خواب رضایت بخش، حمله اضطرابی، طپش قلب و تنگی نفس از علائم مهم آن می توان مطرح نمود.

این متخصص رفتاری شناختی اضافه نمود: درمان های متعدد روانپزشکی برای این اختلالات وجود دارد و درمان شناختی رفتاری جهت غلبه بر باورهای اشتباه و از طرفی با گروه درمانی و یا داروهای متعدد روانپزشکی نیز می توان افراد مبتلا به افسردگی و یا علایمی که در فرد یا این دسته افراد وجود دارد را تا حدود بسیاری درمان کرد.

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 4 تیر 1399 بروزرسانی: 4 تیر 1399 گردآورنده: russiaro.ir شناسه مطلب: 1307

به "چگونه بر خستگی خانه نشینی کرونایی غلبه کنیم؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "چگونه بر خستگی خانه نشینی کرونایی غلبه کنیم؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید