تاثیرات اعجاب انگیز ورزش در فضای باز
به گزارش تور روسیه ارزان، با توجه به یک بررسی جامع که توسط کالج پزشکی و دندانپزشکی پنیسولا انجام شد، ورزش در فضای باز برای شما هم از نظر جسمی و هم روحی بهتر است. ورزش کردن در فضای باز (به اصطلاح ورزش سبز، زیرا شما را با طبیعت مرتبط می سازد) به بهبود روحیه کمک می کند و حتی اعتماد به نفس را افزایش می دهد. تاثیرات تمرین در فضای باز در این مطالعه، بر حسب سن متفاوت بود. اعتماد بنفس افراد جوان تر با ورزش در فضای باز، بیشتر از همه افزایش یافت و اعتماد به نفس افراد مسن تر، حداقل افزایش را داشت. اما ورزش سبز برای همه مفید است.
تاثیرات اعجاب انگیز ورزش در فضای باز
به گزارش خبرنگاران به نقل از اسپرت برند ، برای بهره مندی از مزایای آن لازم نیست به مدت طولانی در فضای باز ورزش کنید. حتی 5 دقیقه ورزش در فضای باز، مزایای سلامت روحی دارد. اما برای بهره مندی از مزایای قلبی عروقی ورزش، باید کمی طولانی تر ورزش کنید. از سویی دیگر، اگر شما به دنبال یک محرک روحی هستید، حتی یک پیاده روی 5 دقیقه ای در اطراف خانه تان می تواند مفید باشد.
این مطالعه نشان می دهد افرادی که در فضای باز ورزش می کنند، به احتمال بیشتری به آن متعهد می مانند زیرا در هنگام انجام آن، احساس بهتری دارند. حتی افرادی که از ورزش کردن متنفرند، ممکن است متوجه شوند که ورزش سبز لذت بخش است. یک مزیت دیگر این که با ورزش در فضای باز، ویتامین D بیشتری جذب می شود که ممکن است به بهبود خلق و خو و برطرف کردن افسردگی زمستانی نیز کمک کند.
رو ش های زیادی برای ورزش کردن در فضای باز وجود دارد. می توانید در محل تان یک پیاده روی تند انجام دهید یا آهسته بدوید یا یک راستا پیاده روی خوش منظره پیدا کنید. دوچرخه تان را بیرون ببرید و در یک راستا دوچرخه سواری کنید. در یک روز آفتابی به پارک بروید و از تجهیزات زمین بازی برای انجام بارفیکس و یک نیمکت پارک برای انجام دیپ سه سر بازو استفاده کنید. سپس با تاب خوردن روی تاب در حالیکه پاهایتان را تا جایی که می توانید به جلو فشار می دهید، کالری بسوزانید و عضلات چهار سرتان را تقویت کنید. در یک روز آفتابی با یک کودک در فضای باز طناب بازی کنید یا حصیر یوگایتان را بیرون ببرید و چند حرکت یوگا انجام دهید. پیاده روی، اسکیت، تنیس و شنا را فراموش نکنید. همه آن ها کالری می سوزانند و فعالیت های فضای باز هستند.
اگر ایده ورزش کردن در یک باشگاه شلوغ شما را جذب نمی کند، به جای آن به فضای باز بروید. این کار سلامت روحی شما را تقویت خواهد کرد، چیزی که شما با ورزش در باشگاه به آن دست نخواهید یافت.
منبع: جام جم آنلاین